• Ανακαλύψτε την ενεργειακή σας ισορροπία,δηλ. ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ … ??
και προσαρμόστε τις ποσότητες φαγητού, κατά κανόνα τρώμε ↑ ποσότητες !! ΚΑΝΤΕ Φυσική Δραστηριότητα , προσαρμοσμένη στις ανάγκες & προτιμήσεις σας.
Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΗΛΙΚΙΕΣ
• ΒΑΛΤΕ Π Ο Ι Κ Ι Λ Ι Α στη Διατροφή σας , οι μονοφαγικές δίαιτες & η άρνηση δοκιμής ουσιαστικά και σας κουράζουν και σας στερούν τον πλούτο των χιλιάδων ‘’μαγικών’’ ουσιών της Μάνας ΦΥΣΗΣ. Ο μεταβολισμός σας χρήζει συνεχούς αλλαγής … Κάντε τη δοκιμή , ΜΟΔΑ
• Μειώστε τα Κορεσμένα Λίπη & τη Χοληστερόλη απ’τα εδέσματα & φαγητά σας – Τρώτε λιπαρά ψάρια και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα από το ελαιόλαδο – ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ! ΡΩΤΗΣΤΕ ΜΕ … * Τα αλλαντικά με μέτρο
• Οι υδατάνθρακες στη διατροφή σας πρέπει να είναι κυρίως σύνθετοι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως , ενώ συστήνονται μες στην εβδομάδα και Αμυλούχα Λαχανικά , π.χ. αρακάς – πατάτα(με μέτρο) φασολάκια – μπάμιες – ΟΣΠΡΙΑ πιο συχνά , επίσης βάλτε πολλά χρώματα στις σαλάτες σας !
• Γλιτώστε απ΄τις τρομερές συνέπειες της συχνής κατανάλωσης ζάχαρης (γλυκά,σοκολάτες,μπισκότα,κουλούρια…) , ↑↑ καφέ και με ζάχαρη , συντηρητικών , light προιόντων , έτοιμων ΧΥΜΩΝ χαμηλής ποιότητας προτιμάτε φρούτα με θρεπτικό περιεχόμενο
• Μειώστε το αλάτι στα επίπεδα πρόσληψης που χρειάζεται ο οργανισμός σας. ΡΩΤΗΣΤΕ ΜΕ …
• Τρώτε πάντα σαλάτα με το γεύμα σας ή τουλάχιστον κάποια λαχανικά (1-2 φορές/εβδομάδα).
• Σταματήστε ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ & περιορίστε το αλκοόλ.
• Προσλάβετε οπωσδήποτε επαρκή Σίδηρο & Ασβέστιο απ΄τις τροφές – ΡΩΤΗΣΤΕ ΜΕ … Αποφύγετε να αγοράζετε, ΑΣΚΟΠΑ,συμπληρώματα Διατροφής , αν δεν τα χρειάζεστε !
• Αποκτήστε Διατροφική Νοημοσύνη , διαχειριστείτε εποικοδομητικά το στρές στη Ζωή σας & αποκτήστε υγιεινές Διατροφικές Συνήθειες.
Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ με ΣΥΧΝΗ ΑΣΚΗΣΗ
Μας απαλλάσει από το 80 % των σοβαρών προβλημάτων υγείας στην ενεργό ζωή μας.
Ωθεί τους ηλικιωμένους σε μια υγιέστερη και πιο ανεξάρτητη ζωή.
Αναπτύσσει ΑΡΜΟΝΙΚΑ και υγιώς τα βρέφη – παιδιά – εφήβους , χτίζοντας το μέλλον τους.
Η ΔΙΑΙΤΑ και το ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ οδηγεί σίγουρα σε καλύτερη οικονομία & εξοικονόμηση ΧΡΟΝΟΥ.
(τρόπος ζωής) ΧΡΗΜΑΤΟΣ